En grupp kvinnor i USA i åldrarna 46 till 65 år hävdar sig ha sänkt sin biologiska ålder med i genomsnitt 5 år på bara 8 veckor. Några av dem säger sig ha blivit hela 11 år yngre. Nu delar de med sig av lösningen på åldrandets gåta som visar sig vara påfallande enkel.

Med en kost bestående av bland annat bär, grönsaker och frön, i kombination med avslappningsövningar, går det att vända åldrandeprocessen. Det menar i varje fall ett team som titulerar sig forskare och har testat sin metod på ett antal kvinnor. För att det ska fungera måste man också sova ordentligt och göra vissa gymnastiska övningar.

Med ett enkelt blodprov kunde man enligt uppgift konstatera att kvinnorna i genomsnitt blivit 5 år yngre och att somliga sänkt sin biologiska ålder betydligt mer än så, uppemot 11 år i flera fall.

Teamet, som är decentraliserat mellan universiteten i Washington, Virginia och Illinois, säger sig ha uteslutit felkällor som att åldersnedgången skulle bero på att kvinnorna blivit friskare. Man hävdar i stället att den kan “tillskrivas underliggande åldersmekanismer”.

Skiljer på biologisk och kronologisk ålder

Man förklarar i studien att man lyckats separera den kronlogiska åldern – det vill säga det antal år en person har levt – från den biologisk åldern som handlar om “hur gamla dina celler är”. På finare språk kallas den biologiska åldern även för den epigenetiska åldern.

Ungdomens källa. Målning från 1546 av Lucas Cranach d.ä.

Teorin om ett så kallat epigenom är att cellerna i kroppen inte bara själva påverkas av miljöfaktorer som stress , kost, droger och föroreningar – de kan också överföra dessa upplevelser till nya celler när de delar sig, från generation till generation. Med enkla förändringar kan den här negativa åldrandespiralen vändas, menar man.

Så här ser lösningen på åldrandets gåta ut

Man delar med sig av vilka livsmedel som reverserar kroppens åldrande. De är:

• 2 koppar mörka, bladgröna grönsaker
• 2 koppar korsblommiga grönsaker
• 3 koppar färgglada grönsaker
• ¼ kopp pumpafrön
¼ kopp solrosfrön
• 1 till 2 rödbetor
• Lever eller levertillskott (3 per vecka)
• 1 portion ägg (5–10 per vecka)

För att det ska fungera bör man också två gånger dagligen inta något som kallas metyleringsadaptogener – livsmedel som uppges stödja “DNA-metylering”, en process som sägs kontrollera genuttryck. Exempel på sådana livsmedel och deras doseringar är bland annat:

• ½ dl bär, gärna vilda
• 2 medelstora vitlöksklyftor
• 2 koppar grönt te, bryggt 10 minuter
• 3 koppar oolong te, bryggt 10 minuter
• ½ tsk rosmarin
• ½ tsk gurkmeja

Dessutom ska man för bästa resultat göra följande:

• Ta 2 probiotiska kapslar
• Ta 2 portioner ” grönt pulver “
• Dricka 8 koppar vatten per dag
• Träna i minst 30 minuter
• Öva andningsövningar två gånger
• Sova minst 7 timmar
• Fasta 12 timmar efter dagens sista måltid

Det är tillåtet att slarva här och där med föryngringsprocedurerna. I snitt följde testgruppen den till drygt 80 procent och erhöll de resultat som redovisas ovan, det vill säga en biologisk ålderssänkning med i snitt 5 år.

Vetenskap